大便形态并非只有香蕉状才算正常，健康排便的形态范围较广，主要受饮食结构、消化功能、肠道菌群、水分摄入等因素影响。
1、饮食结构高膳食纤维饮食易形成松软条状便，低纤维饮食可能导致干硬颗粒便，建议每日摄入适量蔬菜水果和全谷物。
2、消化功能胃肠蠕动过快易致稀便，蠕动过缓则易便秘，规律作息和适度运动有助于维持正常消化节律。
3、肠道菌群肠道微生态失衡可能引起大便性状改变，发酵类食品如酸奶可帮助维持菌群平衡。
4、水分代谢身体缺水会导致大便干硬，每日饮用足够水份可使粪便保持适度柔软。
观察排便习惯比单纯关注形态更重要，若持续出现血便、黑便或伴随腹痛体重下降等症状应及时就医检查。
