嚼花生米对缓解口臭有一定帮助，但效果有限且因人而异。口臭的改善方法主要有保持口腔卫生、补充水分、调整饮食结构、治疗基础疾病等。
1、口腔卫生牙菌斑和食物残渣发酵是口臭常见原因，建议每天刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，必要时可用含氯己定的漱口水抑制细菌。
2、补充水分唾液减少会导致口腔自洁能力下降，适量饮水或咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，缓解暂时性口臭。
3、饮食调整花生米含膳食纤维可通过摩擦作用辅助清洁牙齿，但高脂食物可能加重胃肠负担。建议增加芹菜、苹果等粗纤维食物。
4、疾病治疗龋齿、牙周炎等口腔疾病或胃炎、糖尿病等系统性疾病均可导致口臭，需针对病因使用甲硝唑、奥美拉唑等药物规范治疗。
长期口臭建议到口腔科或消化内科就诊，日常可适量食用酸奶、绿茶等调节口腔菌群，避免吸烟饮酒等加重口臭的行为。
