夜间耳鸣可能由噪音暴露、压力过大、耵聍栓塞、梅尼埃病等原因引起，可通过改善睡眠环境、放松训练、耳道清理、药物治疗等方式缓解。
长期接触噪音会导致内耳毛细胞损伤，睡前环境噪音可能加重耳鸣感知。建议使用白噪音机器掩盖环境噪音，避免睡前使用耳机。
焦虑和压力会加重耳鸣症状，夜间安静时更易察觉。可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解，严重时可进行认知行为疗法。
耳道耵聍积聚可能压迫鼓膜引起耳鸣，常伴耳闷塞感。需由医生进行专业耳道冲洗，避免自行掏耳导致损伤。
内淋巴积水疾病可能导致波动性耳鸣，伴随眩晕和听力下降。可遵医嘱使用倍他司汀、利尿剂等药物，严重者需考虑鼓室注射治疗。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息有助于减轻耳鸣症状。若耳鸣持续加重或伴随听力下降，建议及时就诊耳鼻喉科。
