预防结肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症等方式实现。结肠癌的发生与生活方式密切相关，早期干预能有效降低发病概率。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入，如全谷物、西蓝花等蔬菜水果，减少红肉及加工肉制品。高纤维饮食有助于缩短肠道致癌物滞留时间。
2、坚持运动每周进行适度有氧运动，如快走、游泳。规律运动能促进肠蠕动，降低胰岛素抵抗，减少肥胖相关癌症风险。
3、定期筛查50岁以上人群建议每5-10年进行结肠镜检查。高危人群需提前筛查，及时发现并处理肠息肉等癌前病变。
4、控制炎症积极治疗溃疡性结肠炎等慢性肠道疾病。长期肠道炎症会导致黏膜反复损伤修复，增加癌变概率。
保持规律作息，戒烟限酒，控制体重在正常范围，出现排便习惯改变或血便等症状及时就医检查。
