乳腺增生患者日常需注意情绪调节、饮食调整、规律作息及定期检查，有助于缓解症状并预防病情进展。
1、情绪调节长期焦虑或压力可能加重内分泌紊乱，建议通过冥想、瑜伽等方式舒缓情绪，避免激素水平波动刺激乳腺组织。
2、饮食调整减少高脂肪、高糖食物摄入，限制咖啡因及酒精，适量增加全谷物、深色蔬菜及豆制品，有助于维持雌激素代谢平衡。
3、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜，夜间23点前入睡有助于褪黑素正常分泌，间接调节雌激素水平。
4、定期检查每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，若发现肿块质地变硬或疼痛加剧应及时就诊排除恶性病变。
日常可穿戴无钢圈透气文胸减少压迫，适度运动如游泳、快走等促进淋巴循环，但需避免胸部撞击类活动。
