孕妇可以适度上网，但需控制时间并注意姿势与辐射防护。主要影响因素有上网时长、设备辐射、情绪波动、久坐危害。
1. 上网时长每天连续使用电子设备建议不超过2小时，长时间用眼可能加重孕晚期视疲劳或诱发妊娠高血压。
2. 设备辐射建议保持手机距离腹部30厘米以上，优先使用防蓝光屏幕或佩戴防辐射围裙，降低电磁波对胎儿的影响。
3. 情绪波动避免浏览刺激性内容，网络暴力或负面信息可能引发孕妇焦虑，建议选择轻松愉悦的娱乐内容。
4. 久坐危害每30分钟需起身活动，久坐可能加重下肢水肿或诱发静脉血栓，可配合使用孕妇专用靠垫缓解腰椎压力。
建议上网时保持环境通风，穿插眼保健操与肢体伸展，若出现头晕目眩或胎动异常应立即停止使用并就医。
