30岁头顶长白头发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、甲状腺功能异常等原因有关，可通过调整生活方式、补充营养、治疗基础疾病等方式改善。
1、遗传因素：家族中存在少白头病史可能导致毛囊黑色素细胞提前衰退，建议通过均衡饮食减缓进程，暂无针对性药物。
2、精神压力：长期焦虑紧张会抑制黑色素合成，表现为突发性白发增多，可通过运动减压改善，严重时可遵医嘱使用谷维素片、维生素B12片等调节神经功能。
3、营养不良：缺乏铜铁等微量元素及维生素B族会影响黑色素生成，日常可多摄入动物肝脏、坚果等食物，必要时补充多维元素片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。
4、甲状腺疾病：甲亢或甲减会干扰代谢导致早白发，常伴有体重异常变化，需检查甲状腺功能后使用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片等药物治疗原发病。
建议减少染发频率，适当按摩头皮促进血液循环，若白发伴随脱发或皮肤白斑需及时就诊排查自身免疫性疾病。
