促进怀孕的方法有调整生活方式、监测排卵期、优化同房频率、必要时就医评估。主要涉及生理调节、行为干预及医疗辅助。
1、生活方式保持规律作息与均衡饮食，男性避免高温环境，女性控制体重在合理范围，双方均需戒烟戒酒并减少咖啡因摄入。
2、排卵监测通过基础体温法、排卵试纸或超声检查确定排卵日，在排卵前1-2天及当天增加同房概率可显著提高受孕机会。
3、同房频率排卵期保持每2-3天一次性生活，避免过度频繁导致精子质量下降，同时采用避免润滑剂干扰的体位。
4、医学评估若规律尝试1年未孕需进行精液分析、激素检测及输卵管通畅性检查，根据结果选择促排卵或辅助生殖技术。
备孕期间建议每日补充叶酸，避免剧烈运动和精神紧张，若存在月经紊乱或既往流产史应提前咨询生殖专科。
