孕妇可以适量吃鱼肝油补充维生素A和维生素D，但需在医生指导下控制剂量避免过量。鱼肝油对胎儿骨骼发育和母体免疫力提升有帮助，但需结合饮食评估个体需求。
1、营养补充鱼肝油富含维生素A和D，可弥补孕期饮食不足。天然食物如深海鱼、蛋黄等也可提供类似营养素，过量补充可能增加胎儿畸形风险。
2、剂量控制孕妇每日维生素A摄入上限为3000微克，过量可能导致中毒。建议优先通过膳食补充，如需服用鱼肝油应严格遵医嘱调整剂量。
3、胎儿发育维生素D促进钙吸收，有助于胎儿骨骼形成。缺乏可能导致佝偻病，但联合钙剂补充时需监测血钙水平避免异常升高。
4、个体差异素食或日照不足的孕妇更需关注维生素D水平。存在妊娠糖尿病或肝肾功能异常者，需医生评估后再决定是否补充鱼肝油。
建议孕妇每周食用2-3次深海鱼类，配合每日户外活动，定期产检监测营养指标，避免盲目补充营养剂。
