嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为白天嗜睡。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题可能通过神经递质紊乱引发嗜睡。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，严重时需遵医嘱使用帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，引发脑供氧不足性嗜睡。建议多摄入红肉、动物肝脏等富铁食物，可遵医嘱补充右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，表现为嗜睡伴怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠进行替代治疗。
日常注意均衡饮食，适当增加有氧运动，若嗜睡持续两周以上或伴随其他症状应及时就诊。
