睡觉打鼾可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式治疗。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、酒精摄入、鼻咽部疾病等原因引起。
1、调整睡姿：侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。建议避免仰卧位，可使用侧卧枕辅助。
2、减重：颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻有助于缓解打鼾。建议通过饮食控制和有氧运动维持健康体重。
3、避免饮酒：酒精会使咽喉部肌肉松弛加重打鼾，睡前应禁止饮酒。
4、口腔矫正器：下颌前移矫治器可扩大气道空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴。
若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，建议尽早就医排查睡眠呼吸暂停综合征，必要时可考虑持续气道正压通气治疗或手术干预。
