身体湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、痰湿体质等原因引起。
1、环境潮湿：长期处于潮湿环境会导致外湿入侵，表现为头身困重、关节酸痛。建议保持居住环境干燥通风，可使用除湿机或空调除湿功能。
2、饮食不当：过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能，常见症状为舌苔厚腻、大便黏滞。需减少冰饮、甜食摄入，适量食用薏米、赤小豆等利湿食材。
3、脾胃虚弱：脾虚失运导致水湿内停，多伴食欲不振、腹胀。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等健脾化湿药物。
4、痰湿体质：先天体质因素易致痰湿积聚，常见形体肥胖、多汗黏腻。需加强运动促进代谢，必要时在医生指导下使用二陈丸、平胃散、藿香正气制剂。
日常可通过艾叶泡脚、适度运动发汗等方式促进湿气排出，症状持续加重建议就医进行中医体质调理。
