胃痛可通过热敷腹部、少量饮用温开水、调整呼吸节奏、按摩足三里穴位等方式缓解。胃痛通常由饮食刺激、胃酸分泌异常、胃肠功能紊乱、胃炎等原因引起。
1、热敷腹部用温热毛巾敷于上腹部，温度不超过50摄氏度，持续15分钟。热敷能放松胃部肌肉，缓解痉挛性疼痛，适用于受凉或饮食不当引起的胃痛。
2、饮用温开水分次少量饮用40摄氏度左右的温开水，每次50毫升。温水能稀释胃酸，中和胃部酸碱度，对空腹胃痛或胃酸过多有效。
3、调整呼吸采用腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每分钟6-8次。深呼吸可调节自主神经功能，减轻胃肠痉挛。
4、穴位按摩按压膝盖下3寸的足三里穴，用拇指顺时针揉按3分钟。该穴位属足阳明胃经，刺激后可促进胃肠蠕动缓解胀痛。
建议暂时禁食辛辣刺激食物，选择米粥、馒头等易消化食物。若疼痛持续超过2小时或伴随呕血黑便，需立即就医排查消化道溃疡等疾病。
