一到晚上就头疼可能由用眼过度、睡眠不足、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松训练、药物治疗等方式缓解。
1、用眼过度长时间使用电子设备导致视疲劳，可能引发紧张性头痛。建议每小时闭眼休息5分钟，热敷眼部，避免睡前过度用眼。
2、睡眠不足作息紊乱导致生物钟失调，可能伴随太阳穴胀痛。保持规律作息，睡前可进行冥想或听轻音乐帮助入睡。
3、偏头痛可能与血管异常收缩扩张有关，常表现为单侧搏动性疼痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片、氟桂利嗪胶囊等药物。
4、高血压夜间血压波动可能导致枕部胀痛，多与动脉硬化有关。需监测血压，遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物。
建议记录头痛发作时间与特点，避免摄入含酪胺食物如奶酪、红酒，若持续一周未缓解需神经内科就诊。
