前列腺炎的自我疗法主要有生活方式调整、物理治疗、饮食控制和心理调节。
1、生活方式调整
避免久坐，每隔一小时起身活动，减少会阴部压迫。规律作息，保证充足睡眠，有助于缓解炎症反应。
2、物理治疗
温水坐浴可促进局部血液循环，每日1-2次，每次15-20分钟。适度按摩会阴部也能缓解不适症状。
3、饮食控制
多饮水增加排尿量，限制辛辣刺激性食物摄入。补充富含锌元素的食物如牡蛎、南瓜子等。
4、心理调节
保持良好心态，避免过度焦虑。适度运动如散步、游泳等有助于缓解压力，改善症状。
建议症状持续或加重时及时就医，在医生指导下配合药物治疗，同时保持规律作息和健康饮食习惯。
