预防死精症可通过调整生活方式、避免环境毒素、控制基础疾病、定期体检等方式实现。死精症可能与不良生活习惯、生殖系统感染、内分泌紊乱、遗传因素等有关。
1、调整生活方式戒烟限酒，避免久坐和高温环境，规律作息有助于维持精子活力。建议每周进行适度有氧运动，如慢跑或游泳。
2、避免环境毒素减少接触农药、重金属等生殖毒性物质，工作时做好防护。避免长期暴露于辐射源或化学污染环境。
3、控制基础疾病及时治疗精索静脉曲张、前列腺炎等疾病，规范管理糖尿病等慢性病。这些疾病可能导致睾丸生精功能受损。
4、定期体检每年进行精液分析和生殖系统检查，发现异常及时干预。35岁以上男性建议增加体检频率。
保持均衡饮食，适量补充锌、硒等微量元素，避免穿紧身裤压迫睾丸，这些措施均有助于维护精子健康。
