来例假饮酒可能加重痛经、延长经期、诱发贫血或肝功能异常，主要危害包括激素紊乱、血管扩张、铁流失加速及肝脏代谢负担增加。
1. 激素紊乱酒精干扰雌激素代谢，可能加剧经前期综合征，表现为情绪波动加剧或乳房胀痛加重。建议经期避免饮酒，可适当饮用温姜茶缓解不适。
2. 血管扩张酒精促使血管扩张，可能增加经血量并延长出血时间。若出现头晕乏力，需立即停止饮酒并补充含铁食物如动物肝脏。
3. 铁流失加速酒精抑制铁吸收，叠加经期失血易诱发缺铁性贫血。可遵医嘱补充琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物或右旋糖酐铁口服液。
4. 肝脏负担经期肝脏代谢能力下降，饮酒可能诱发转氨酶升高。合并痛经者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚或萘普生。
经期建议保持充足睡眠，每日摄入瘦肉50-75克及深色蔬菜300克，避免剧烈运动与生冷刺激饮食。
