身体瘦弱可通过调整饮食结构、增加热量摄入、规律运动、改善消化功能等方式增肥。增肥需结合个体健康状况，避免盲目增加高热量食物。
1、调整饮食结构增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如鸡蛋、鱼肉、坚果等，每日三餐均衡搭配加餐，避免过度依赖单一高糖食物。
2、增加热量摄入每日总热量应超过消耗量，可选择牛油果、全脂乳制品等高能量密度食物，少量多餐帮助持续补充热量。
3、规律运动进行抗阻训练促进肌肉合成，配合有氧运动增强食欲，每周3-4次中等强度锻炼可改善代谢水平。
4、改善消化功能存在胃肠吸收障碍时需排查乳糖不耐受等病因，可遵医嘱使用胰酶肠溶胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物辅助消化。
建议监测体重变化趋势，合并食欲减退或腹泻等症状时应及时就诊，排除甲状腺功能亢进等病理性因素。
