月经期体重增加可能与激素变化、水分潴留、食欲增加、胃肠蠕动减慢等原因有关，通常属于生理性现象，可通过调整饮食、适度运动等方式缓解。
1. 激素变化月经前雌激素和孕激素水平波动会促进脂肪储存，建议减少高糖高脂食物摄入，选择全谷物和优质蛋白。
2. 水分潴留孕激素升高导致钠水潴留，可能使体重增加1-3公斤，限制盐分摄入并补充含钾食物有助于缓解。
3. 食欲增加黄体期血清素水平下降易引发对碳水化合物的渴望，可通过少量多餐、选择坚果等健康零食控制摄入。
4. 胃肠功能减弱前列腺素分泌增多可能减缓胃肠蠕动，适当增加膳食纤维和温水摄入能改善腹胀症状。
月经结束后体重多可自行恢复，若持续异常增长需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
