不发烧但头疼厉害可能由睡眠不足、精神压力过大、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑血管痉挛引发头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神压力焦虑紧张等情绪会引发紧张性头痛，表现为双侧压迫感。可通过深呼吸、冥想等方式缓解，必要时进行心理咨询。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性疼痛。可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、麦角胺咖啡因等药物。
4、高血压血压超过140/90mmHg时可能引起头胀痛，常伴头晕目眩。需监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
日常注意记录头痛发作时间与诱因，避免摄入酒精、咖啡因等可能诱发头痛的食物，若头痛持续加重或伴随呕吐等症状应及时就医。
