一累就腰疼可能与肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关，可通过休息调整、物理治疗、药物缓解等方式改善。
1、肌肉劳损腰部肌肉过度使用或重复性动作导致疲劳性损伤，表现为酸痛或僵硬。建议避免久站久坐，热敷缓解症状，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。
2、姿势不良长期弯腰驼背或睡姿不当造成腰部肌肉韧带慢性损伤。需纠正坐姿睡姿，加强核心肌群锻炼，急性疼痛期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变或外伤有关，典型症状为劳累后腰痛伴下肢放射痛。需避免负重，遵医嘱服用甲钴胺、依托考昔，严重者需考虑椎间孔镜手术等治疗。
4、强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，晨僵和活动后减轻是特征表现。需规范使用柳氮磺吡啶、阿达木单抗等药物控制病情，配合康复训练维持关节活动度。
日常注意劳逸结合，避免突然搬重物，睡眠选择硬板床，适度进行游泳、平板支撑等锻炼增强腰背肌力量，若持续疼痛或出现下肢麻木需及时就诊。
