怀孕36周后贪睡可能与激素水平变化、胎儿快速发育、代谢负担加重、贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、适度活动等方式缓解。
1、激素变化孕晚期胎盘分泌的孕酮水平升高，具有镇静作用，容易导致嗜睡。建议白天适当小憩，避免长时间卧床影响夜间睡眠质量。
2、胎儿发育胎儿体重在孕晚期快速增长，母体能量消耗增加约20％，易出现疲劳。需增加优质蛋白和复合碳水化合物的摄入，如鸡蛋、燕麦等。
3、代谢负担增大的子宫压迫膈肌影响呼吸效率，血容量增加导致心脏负荷加重。可采取左侧卧位改善循环，分段完成日常活动。
4、贫血因素妊娠期生理性贫血或铁储备不足会加重困倦，可能与铁缺乏、叶酸不足等因素有关，通常伴随头晕、苍白等症状。需检测血常规并在医生指导下补充铁剂、叶酸等。
保持规律作息，每日适度散步有助于改善睡眠节律，若出现持续乏力或伴随其他异常症状应及时产检。
