怀孕期间可以适量吃巴旦木仁，巴旦木仁富含优质蛋白、维生素E和膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意过敏反应和食用量控制。
1、营养益处巴旦木仁含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升，建议每日食用量不超过10颗。
2、过敏风险部分孕妇可能对坚果类食物过敏，首次食用巴旦木仁前建议少量尝试，观察是否出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏症状，过敏体质者应避免食用。
3、热量控制巴旦木仁热量较高，过量食用可能导致体重增长过快，妊娠期糖尿病患者更需严格控制摄入量，避免影响血糖水平。
4、食用建议选择原味无添加的巴旦木仁，避免盐焗或糖渍产品，食用时可搭配水果或酸奶，既能增加营养摄入又可减少单次食用量。
孕期饮食需保持多样化，除巴旦木仁外还可选择核桃、腰果等坚果，但均需适量食用，出现不适症状应及时就医咨询。
