正念分娩与养育课程主要内容包括呼吸训练、疼痛管理技巧、情绪调节方法、亲子联结培养等核心模块，旨在帮助准父母从生理到心理做好分娩及育儿准备。
1、呼吸训练教授腹式呼吸、节奏呼吸等技巧，通过控制呼吸频率缓解宫缩疼痛，同时减少焦虑感。建议配合分娩球使用以增强效果。
2、疼痛管理指导非药物镇痛方法如穴位按压、冥想放松，解释硬膜外麻醉等医疗干预的适用场景。包含疼痛认知重建训练。
3、情绪调节采用正念冥想、认知行为疗法应对产前焦虑和产后抑郁，建立压力释放机制。家长需每日练习情绪日记记录。
4、亲子联结通过肌肤接触练习、哭声解读训练促进早期亲子互动，指导母乳喂养姿势与新生儿抚触手法。
课程通常包含分娩计划制定、产后康复饮食指导等内容，建议夫妻共同参与课程以获得最佳效果。
