耳鸣可通过减少噪音暴露、控制基础疾病、调节心理压力、避免耳毒性药物等方式预防。
长期接触高强度噪音可能损伤内耳毛细胞，建议使用降噪耳塞或耳机时控制音量不超过60分贝，避免长时间处于嘈杂环境。
高血压、糖尿病等慢性病可能影响耳部微循环，定期监测血压血糖并按医嘱服药有助于降低耳鸣发生概率。
焦虑抑郁可能加重耳鸣感知，通过正念冥想、规律作息等方式缓解情绪压力，必要时可寻求专业心理疏导。
部分抗生素、利尿剂等药物可能损害听力功能，使用前应告知医生耳鸣病史，严格遵医嘱调整用药方案。
日常保持低盐饮食、适度有氧运动及耳部保暖，出现持续耳鸣建议尽早就诊耳鼻喉科完善听力检查。
