怀孕七个半月肋骨疼可通过调整姿势、物理舒缓、适度运动和就医评估等方式缓解，通常由子宫增大压迫、胎儿活动、缺钙或肋间神经刺激等原因引起。
1、调整姿势避免长时间保持同一姿势，侧卧时用孕妇枕支撑腹部和背部，坐立时保持脊柱直立，减轻肋骨区域压力。
2、物理舒缓局部热敷或轻柔按摩可放松肌肉，缓解疼痛，注意避免直接按压腹部，建议由专业孕产按摩师操作。
3、适度运动孕妇瑜伽或水中散步等低强度运动能增强核心肌群力量，改善体态，减少肋骨受力不均导致的疼痛。
4、就医评估若疼痛持续加重或伴随发热、呼吸困难，可能与妊娠期骨质疏松、肋软骨炎或胆囊疾病有关，需通过超声或血液检查明确病因。
日常注意补充钙和维生素D，选择宽松衣物减少摩擦，若夜间疼痛明显可尝试半卧位睡眠，症状无改善应及时产科就诊。
