躺着抬头头晕可能由体位性低血压、耳石症、颈椎病、贫血等原因引起，可通过调整姿势、耳石复位、颈椎康复训练、补充铁剂等方式缓解。
1、体位性低血压快速改变体位导致脑部供血不足，表现为短暂头晕目眩。建议起身时动作放缓，避免长时间卧床后突然抬头，日常增加水和盐分摄入。
2、耳石症耳石器内碳酸钙结晶脱落刺激半规管，引发眩晕伴眼球震颤。可能与头部外伤、衰老等因素有关，需通过Epley手法复位治疗。
3、颈椎病椎动脉受压影响脑供血，常伴随颈部僵硬、手臂麻木。建议避免长时间低头，进行颈椎牵引和肌肉放松训练。
4、贫血血红蛋白不足导致携氧能力下降，可能由缺铁、慢性失血引起，表现为面色苍白、乏力。需补充富铁食物如动物肝脏，口服琥珀酸亚铁片。
若头晕反复发作或伴随呕吐、意识模糊，应及时排查心脑血管疾病，日常保持规律作息和适度运动改善血液循环。
