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常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品
头发干燥一般是由于缺乏蛋白质或者是缺乏维生素所致的，如果您过多的用一些吹风筒或者是经常电发的话，也会导致毛发干燥的发生建议您要注意不能节食减肥，多吃一些新鲜蔬菜和水果，同时不能熬夜，这个有利于头发的营养和修复，可以适当的用一些补水的护发素进行辅助，注意不要用吹风筒和不要电发
这种情况考虑还是头皮失养有关系，主要还是有肾虚的可能建议你还是，平时多吃黑芝麻还有核桃，最好用一些中医中药调理一下，可以按摩头皮
