生理期可以适量喝温热的牛奶，牛奶富含钙质和蛋白质有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或经期腹泻者需谨慎。
1、补钙缓痛
牛奶中的钙可帮助缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状，建议选择温热的全脂牛奶。
2、蛋白质补充
经期血液流失可能导致蛋白质消耗增加，牛奶中的优质蛋白有助于维持体力。
3、乳糖不耐受
部分人群饮用后可能出现腹胀腹泻，可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。
4、温热饮用
避免冰镇牛奶刺激胃肠，加热至40℃左右饮用更符合经期生理需求。
经期饮食需注意保暖和均衡，若出现严重腹痛或消化不适建议暂停饮用并咨询医生。
