风寒感冒可通过生姜红糖水、葱白粥、紫苏叶茶、胡椒猪肚汤等食疗方法缓解症状。风寒感冒通常由受凉、免疫力下降等因素诱发，饮食调理有助于驱散寒邪、促进恢复。
1、生姜红糖水生姜辛温解表，红糖温中补虚，两者合用可发汗驱寒。适用于恶寒重、无汗的风寒感冒初期，饮用后需避风保暖。
2、葱白粥葱白发散风寒，粳米健脾和胃。将葱白与粳米同煮成粥，适合鼻塞流清涕症状，趁热食用效果更佳。
3、紫苏叶茶紫苏叶解表散寒，含挥发油成分可缓解咳嗽。取鲜叶5-6片沸水冲泡，适合伴有轻微咽痒的感冒患者。
4、胡椒猪肚汤胡椒温中散寒，猪肚补虚健胃。此汤对风寒感冒伴随食欲不振者有益，但胃热者不宜过量。
食疗期间需避免生冷油腻食物，症状持续超过3天或出现发热应就医。儿童及孕妇使用前建议咨询医师。
