抑郁症的心理治疗方法主要有认知行为疗法、人际心理治疗、正念疗法、支持性心理治疗。
1、认知行为疗法：通过识别和改变负面思维模式和行为习惯，帮助患者建立积极认知。治疗周期通常持续数月，需配合家庭作业练习。
2、人际心理治疗：聚焦人际关系问题对情绪的影响，改善社交技能和沟通模式。适用于因人际冲突诱发的抑郁症状。
3、正念疗法：通过冥想训练培养对当下体验的觉察力，减少反刍思维。需每日进行呼吸练习等标准化训练。
4、支持性心理治疗：提供情感支持和疾病教育，帮助患者应对现实压力。可作为其他疗法的辅助手段。
建议在专业心理医师指导下制定个体化治疗方案，配合规律作息和适度运动可增强疗效。
