怀孕后记忆力减退可能与激素波动、睡眠质量下降、心理压力增大、妊娠期贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理疏导、医学干预等方式改善。
1. 激素波动孕期雌激素和孕激素水平升高可能影响海马体功能，导致短期记忆编码能力下降。建议通过记录备忘、重复提醒等生活管理方式缓解。
2. 睡眠不足妊娠中晚期睡眠中断频率增加，深度睡眠减少会影响记忆巩固。家长需帮助孕妇建立规律作息，使用孕妇枕改善睡姿。
3. 心理压力产前焦虑和角色转换压力可能造成注意力分散。孕妇可尝试正念冥想，家长应主动分担家务减少孕妇心理负担。
4. 营养缺乏妊娠期铁缺乏性贫血可能导致脑供氧不足，常伴随头晕乏力。可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等药物，并增加红肉、动物肝脏摄入。
孕期适当进行有氧运动，保持均衡饮食，避免过度疲劳。若健忘症状持续加重或伴随其他异常，应及时就诊产科和神经内科联合评估。
