睡眠不足导致头晕想吐可能与睡眠剥夺、低血糖、前庭功能障碍、偏头痛等因素有关，可通过调整作息、补充能量、前庭康复训练、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠剥夺连续睡眠时间不足会扰乱自主神经功能，引发脑供血不足。建议保持规律作息，午间可小憩20分钟，避免睡前使用电子产品。
2、低血糖夜间空腹时间过长可能导致晨起血糖偏低。睡前可适量食用全麦面包或燕麦片，晨起后先饮用温水再缓慢活动。
3、前庭功能障碍睡眠不足会加重前庭系统敏感度，出现眩晕伴恶心。可进行前庭康复训练如眼球追踪练习，必要时遵医嘱使用倍他司汀、地芬尼多或茶苯海明。
4、偏头痛诱发睡眠紊乱是偏头痛常见诱因，可能伴随畏光呕吐。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或利扎曲普坦，日常需记录头痛日记排查诱因。
长期睡眠不足者建议进行多导睡眠监测，日常避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜并建立固定入睡仪式。
