哺乳期奶水不足可能由情绪压力、营养不足、哺乳频率低、乳腺导管堵塞等原因引起，可通过调整饮食、增加哺乳次数、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、情绪压力焦虑或疲劳会抑制催乳素分泌。建议保持规律作息，家人分担育儿压力，必要时咨询心理医生。伴随睡眠障碍时可尝试冥想放松。
2、营养不足每日需额外摄入500大卡热量。推荐鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤等高蛋白食物，搭配西蓝花、猕猴桃等维生素丰富食材。贫血者需补充铁剂。
3、哺乳频率低婴儿吸吮刺激不足会导致泌乳减少。建议每2-3小时哺乳一次，夜间至少哺乳1次。可使用吸奶器辅助排空乳房。
4、乳腺导管堵塞可能与乳汁淤积或细菌感染有关，表现为乳房硬块、局部发热。需热敷按摩后哺乳，医生可能开具通草、王不留行等通乳中药。
哺乳期每日饮水不少于2000毫升，避免韭菜、山楂等回奶食物。持续3天无改善或出现发热需及时就诊。
