头晕伴随头部沉重感和恶心可能由睡眠不足、脱水、低血糖、前庭神经炎等原因引起，可通过调整作息、补液、进食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜会导致脑供血不足，引发头昏沉感。建议保持7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、脱水体液丢失过多会使血容量下降，出现体位性低血压。每小时饮用200毫升温水，避免浓茶和咖啡。
3、低血糖空腹时间过长时血糖低于3.9mmol/L，会出现冷汗伴眩晕。立即进食含糖食物，严重时需静脉推注葡萄糖。
4、前庭神经炎病毒感染前庭神经会导致剧烈眩晕伴呕吐，可能与感冒、疱疹病毒等因素有关。可使用地芬尼多、倍他司汀、甲氧氯普胺等药物控制症状。
出现持续呕吐或视物旋转时应及时就诊，日常避免突然起身，饮食选择易消化的粥类补充能量。
