车上玩手机头晕恶心想吐可通过调整坐姿、减少视觉刺激、补充水分、服用药物等方式缓解。这类症状通常由视觉与前庭系统冲突、车内空气不流通、血糖波动、晕动病等原因引起。
保持头部稳定靠椅背，避免低头或频繁晃动。选择车辆前排座位能减少颠簸刺激，有助于缓解前庭系统紊乱。
关闭手机或调暗屏幕亮度，避免聚焦动态画面。视线固定远处静止物体可帮助协调视觉与前庭信号。
少量多次饮用温水，避免含糖饮料。低血糖可能加重恶心症状，可适当进食苏打饼干等易消化食物。
晕动病引起的症状可遵医嘱使用盐酸苯海拉明片、东莨菪碱贴片或茶苯海明片，需注意药物可能引起嗜睡等副作用。
乘车前避免空腹或过饱，保持车内通风，必要时闭目休息。症状持续不缓解需就医排除耳石症或前庭神经炎等疾病。
