乏力可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为晨起困倦、日间嗜睡。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
2、营养不良蛋白质或铁元素摄入不足可能引发肌肉无力、头晕等症状。需增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等食物的摄入，严重者可遵医嘱服用蛋白粉、葡萄糖酸亚铁等营养补充剂。
3、贫血可能与月经过多、消化道出血等因素有关，通常伴随面色苍白、心悸等症状。确诊后需服用琥珀酸亚铁片、叶酸片等药物，同时治疗原发疾病。
4、甲状腺功能减退由自身免疫或碘代谢异常导致，常见怕冷、体重增加等表现。需通过甲状腺激素替代治疗，常用左甲状腺素钠片，需定期监测激素水平调整剂量。
日常保持适度运动如快走、瑜伽，避免突然剧烈活动，若乏力持续两周以上或伴随其他症状应及时就医排查慢性疾病。
