女性晚上睡觉腰疼可能由睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过调整睡姿、物理治疗、药物治疗、手术等方式缓解。
1、睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或受压，引发疼痛。建议选择侧卧或仰卧时在膝盖下方垫枕头以减轻腰椎压力。
2、腰肌劳损日间久坐或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，夜间静息时疼痛明显。可通过热敷、按摩等物理疗法缓解，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，表现为夜间腰痛伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，严重者需椎间孔镜手术。
4、骨质疏松绝经后雌激素下降导致骨量减少，可能出现夜间腰背痛。需补充钙剂和维生素D，口服阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物，避免跌倒骨折。
建议睡前避免剧烈运动，选择硬度适中的床垫，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。
