睡觉睡不着心慌睡不实可能由焦虑情绪、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、饮食调整、药物治疗等方式改善。
1、焦虑情绪长期精神紧张会导致自主神经紊乱，表现为入睡困难伴心悸。建议通过正念冥想、规律作息缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物。
2、咖啡因摄入睡前6小时内饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会刺激中枢神经。需避免午后摄入兴奋性物质，可替换为温牛奶、酸枣仁茶等助眠饮品。
3、心律失常可能与心肌缺血、电解质紊乱有关，常见心慌、胸闷症状。需完善心电图检查，可选用美托洛尔、普罗帕酮等抗心律失常药物。
4、甲亢甲状腺激素过量会加速代谢引发心悸失眠。伴随多汗、手抖等症状，需检测甲功，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶进行治疗。
睡前保持环境黑暗安静，避免剧烈运动和过度思考，持续症状超过两周建议心内科或内分泌科就诊。
