秋季干燥易上火可通过调整饮食、增加饮水、改善作息、使用药物等方式缓解。上火通常由气候干燥、辛辣饮食、熬夜劳累、感染炎症等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激及油炸食物摄入，多吃梨、银耳等滋阴润燥食材。秋季干燥时过量食用火锅、烧烤等易加重体内燥热。
2、增加饮水每日保持1500-2000毫升温水摄入，可适量饮用菊花茶、蜂蜜水。体液不足会导致黏膜干燥，加重口干咽痛等上火症状。
3、改善作息避免熬夜并保证7-8小时睡眠，夜间23点前入睡有助于肝胆排毒。长期睡眠不足会降低免疫力，诱发口腔溃疡等上火表现。
4、使用药物牛黄解毒片、黄连上清丸、板蓝根颗粒等中成药可缓解症状。反复出现牙龈肿痛、便秘等严重症状建议就医排查感染因素。
保持室内湿度40％-60％，适量食用百合、荸荠等润燥食物，避免长时间处于空调环境加重水分流失。
