睡觉时腰疼起床后缓解可能由床垫不适、睡姿不良、腰肌劳损、腰椎退行性变等原因引起，女性需警惕妇科疾病影响。
1、床垫不适过软或过硬的床垫会导致脊柱受力不均，引发腰部肌肉紧张。建议选择中等硬度床垫，侧卧时在膝盖间垫枕头减轻腰椎压力。
2、睡姿不良俯卧位会迫使腰椎过度前凸，仰卧时膝下未垫支撑物可能导致腰部悬空。可尝试侧卧屈膝体位，使用孕妇枕辅助保持生理曲度。
3、腰肌劳损日间久坐或重体力劳动导致肌肉慢性损伤，夜间静息时代谢产物堆积引发疼痛。热敷配合非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠可缓解症状。
4、腰椎退行性变可能与椎间盘含水量减少、韧带钙化等因素有关，通常表现为晨僵、活动后减轻。需通过腰椎MRI确诊，急性期可使用甲钴胺、乙哌立松、氟比洛芬贴剂等药物。
女性长期夜间腰痛需排查盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病，建议记录疼痛规律并完善妇科超声检查，日常避免穿高跟鞋及单侧负重。
