月经期腰痛可能由激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、调整姿势、就医检查等方式缓解。
1、激素波动前列腺素分泌增多导致子宫收缩加剧，可能引发腰部放射性疼痛。建议避免剧烈运动，适当补充温热水缓解痉挛。
2、子宫收缩经期子宫平滑肌过度收缩牵拉韧带，疼痛可向腰骶部放射。可尝试屈膝侧卧减轻压力，必要时使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物。
3、盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经，常见于长期久坐人群。推荐间断起身活动，使用暖宫贴促进局部血液循环。
4、器质病变可能与子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素有关，通常表现为进行性加重疼痛、性交痛等症状。需妇科超声检查明确，确诊后可考虑地诺孕素片、戈舍瑞林植入剂等治疗。
经期避免生冷饮食，每日进行十分钟腰部伸展运动，若疼痛持续超过三天或伴随发热需及时就诊。
