胃胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食进食过快或食用豆类、洋葱等产气食物可能导致胃胀气，建议细嚼慢咽，减少产气食物摄入，适当饮用薄荷茶帮助排气。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气症状，可在餐后1小时进行，每次按摩5-10分钟。
3、药物治疗胃肠功能紊乱引起的胀气可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、复方消化酶等药物，可能与胃动力不足、菌群失调有关，常伴有嗳气、腹部不适等症状。
4、适度运动散步、瑜伽等轻度运动能帮助消化，减少胀气发生，建议餐后30分钟进行，避免立即平卧。
日常注意保持规律饮食，避免暴饮暴食，如胀气持续不缓解或伴随呕吐、体重下降等症状，应及时就医检查。
