若出现咽喉不适或需要日常保健，可以适量用蜂蜜泡水饮用，蜂蜜水富含果糖、维生素及矿物质，有助于润喉、缓解疲劳、促进消化及改善睡眠，但糖尿病患者应谨慎食用。
一、润喉止咳蜂蜜具有黏滞性，能覆盖咽喉黏膜减少刺激，缓解干咳或咽喉肿痛，适合感冒或咽喉炎患者饮用。
二、补充能量蜂蜜中的葡萄糖和果糖可快速被吸收，帮助缓解短暂性低血糖或运动后疲劳，但需控制摄入量避免热量过剩。
三、促进消化蜂蜜含有机酸和酶类物质，能刺激胃肠蠕动，对功能性消化不良或轻度便秘有一定调节作用。
四、助眠安神蜂蜜可促进色氨酸进入大脑转化为血清素，睡前饮用温水冲泡的蜂蜜可能帮助改善睡眠质量。
建议选择纯天然蜂蜜，避免高温冲泡破坏活性成分，每日摄入量不超过30克，饮用后及时漱口以防龋齿。
