一到晚上肚子就胀气、排气可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、慢性胃炎等因素有关，可通过调整饮食、服用益生菌、促胃肠动力药等方式缓解。
1、饮食不当晚餐进食过多产气食物如豆类、红薯等，或暴饮暴食导致消化不良。建议减少产气食物摄入，餐后适当活动帮助消化。
2、胃肠功能紊乱夜间副交感神经兴奋度增高可能引发胃肠蠕动异常。可尝试热敷腹部，必要时遵医嘱使用马来酸曲美布汀等调节胃肠功能药物。
3、肠道菌群失衡肠道有害菌过度繁殖会产生大量气体。可补充双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂，同时增加膳食纤维摄入改善菌群环境。
4、慢性胃炎胃黏膜炎症可能伴随腹胀、嗳气等症状，与幽门螺杆菌感染或长期饮食刺激有关。需完善胃镜检查，常用药物包括铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等。
日常注意细嚼慢咽，避免睡前两小时内进食，持续症状建议消化内科就诊排查器质性疾病。
