产后膝盖下蹲起立时疼痛可能由生理性关节松弛、缺钙、膝关节滑膜炎、髌骨软化症等原因引起，可通过补钙、物理治疗、药物缓解等方式改善。
1. 生理性关节松弛妊娠期松弛素分泌导致韧带松弛，产后恢复期关节稳定性下降。建议避免负重活动，通过直腿抬高锻炼股四头肌增强支撑。
2. 钙质缺乏哺乳期钙需求增加可能导致骨密度降低。可增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液等。
3. 膝关节滑膜炎可能与产后劳累或受凉有关，表现为关节肿胀伴晨僵。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药，配合微波理疗。
4. 髌骨软化症长期屈膝动作导致软骨磨损，疼痛多位于髌骨后方。建议减少爬楼梯，使用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等软骨保护剂。
日常注意膝关节保暖，控制体重减轻负荷，若持续疼痛需骨科就诊排除半月板损伤等器质性病变。
