孕妇耻骨痛可能由缺钙、激素水平变化、胎儿压迫、骨盆不稳定等原因引起，可通过补钙、物理治疗、骨盆带固定、适度运动等方式缓解。
1. 缺钙孕期钙需求增加可能导致耻骨区域肌肉痉挛疼痛，建议通过牛奶、豆制品等膳食补充，或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
2. 激素变化松弛素分泌增加使韧带松弛，可能加重耻骨联合分离，可通过热敷缓解疼痛，必要时使用对乙酰氨基酚等镇痛药物。
3. 胎儿压迫随着胎儿生长对骨盆压力增大，可能引发耻骨疼痛，建议侧卧休息并使用孕妇枕减轻压迫，避免长时间站立。
4. 骨盆不稳定耻骨联合分离超过10毫米时需就医，可能需使用骨盆固定带，严重者需进行骨盆稳定康复训练。
建议孕妇睡眠时双腿间夹枕头减轻压力，避免提重物及大幅度动作，若疼痛持续加重或影响行走应及时产科就诊。
