哺乳期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。哺乳期便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、水分摄入不足、肠道菌群失调等原因引起。
1、调整饮食哺乳期女性激素水平变化会导致胃肠蠕动减慢，建议增加燕麦、西蓝花、火龙果等高膳食纤维食物摄入，每日饮水量不少于2000毫升。
2、增加运动产后活动量减少容易导致肠蠕动减弱，建议每天进行30分钟散步或凯格尔运动，促进肠道蠕动。
3、补充益生菌肠道菌群失调可能引发便秘，可食用酸奶、泡菜等富含益生菌的食物，必要时在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。
4、使用缓泻剂顽固性便秘可能与盆底肌功能障碍有关，表现为排便费力、粪便干结，可在医生指导下短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。
哺乳期便秘应避免用力排便，可尝试顺时针按摩腹部，若症状持续超过1周或出现便血等异常情况需及时就医。
