百合粉和γ-氨基丁酸对女性主要有舒缓情绪、改善睡眠、调节内分泌和抗氧化等作用，可适量食用或遵医嘱服用相关制剂。
1、舒缓情绪γ-氨基丁酸能抑制中枢神经兴奋性，缓解焦虑和压力，百合粉中的多糖成分有助于调节情绪波动。情绪紧张时可遵医嘱使用γ-氨基丁酸片剂、口服液或胶囊。
2、改善睡眠γ-氨基丁酸通过激活睡眠相关受体延长深度睡眠时间，百合粉中的百合苷具有镇静作用。睡眠障碍者可选择γ-氨基丁酸冲剂、咀嚼片或软胶囊。
3、调节内分泌百合粉中的植物雌激素可能帮助平衡激素水平，γ-氨基丁酸可间接影响下丘脑-垂体轴功能。更年期女性可咨询医生后使用复合制剂。
4、抗氧化百合粉含有多酚类物质能清除自由基，γ-氨基丁酸可减少氧化应激损伤。建议搭配富含维生素C和维生素E的食物增强效果。
食用百合粉需注意过敏风险，γ-氨基丁酸制剂应在医师指导下使用，避免与镇静类药物同服，日常可配合冥想和适度运动增强效果。
