当兵体检体重不达标可通过调整饮食结构、增加运动量、规律作息、短期营养强化等方式改善。体重异常可能由遗传因素、代谢紊乱、消化吸收障碍、内分泌疾病等原因引起。
1、调整饮食每日增加优质蛋白和复合碳水化合物摄入，如鸡蛋、瘦肉、燕麦等，采用少食多餐模式，避免高油高盐食物。
2、增加运动以抗阻训练结合有氧运动为主，每周进行3-5次力量训练，配合跑步、游泳等运动帮助增肌增重。
3、规律作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，生长激素在深度睡眠期间分泌最旺盛，有助于体重增长。
4、营养强化短期使用蛋白粉或全营养配方粉补充能量，存在胃肠疾病者可遵医嘱使用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等改善吸收功能。
建议提前3-6个月进行体重管理，体检前避免突击节食或暴饮暴食，合并糖尿病、甲亢等疾病需优先治疗原发病。
